當人類的體溫不再是37

根據日本專家研究,近50年來人類的體溫有「低溫化」趨勢,普遍降至36.5℃以下,導致有免疫功能問題的人越來越多。

主要原因與現代人的生活習慣有關,人類在熱環境之下,會本能性地轉變為副交感神經活絡,可以促進身體散熱、防止體溫上升,然而現代人卻違反了自然法則,夏天日夜吹冷氣、一年四季吃冰喝冷飲,加上多食少動、緊張壓力大,這些原因都造成現代人普遍「低體溫」。

目錄:

  • 體溫高低決定健康好壞/高體溫就是發燒?
  • 你知道自己的正常體溫是多少嗎? 女生生理期體溫較高?
  • 體溫和肥胖也有關?
  • 如何改善體溫?

 

體溫高低決定健康好壞

一般人很少會留意自己的體溫是多少,除非是發燒生病,才會量體溫。其實體溫是觀察健康的重要指標之一,可以說是免疫力的一面鏡子,如果體溫經常不到36℃,就要提高警覺,因為你的「免疫力」可能悄悄的在罷工了,低體溫是諸多疾病的根源,讓我們的內臟功能也會變得低。

*體溫降低1℃酵素的活力便會降低50%,因此人容易感到疲倦,各種不適症狀如便秘、胃脹氣、尿量減少等。

*體溫降低1℃免疫力會減少30%。因此在季節交換時較容易感冒。同時細胞的新陳代謝率也會隨著體溫的下降而變低。

高體溫就是發燒?

高體溫,並不是我們通常所說的發燒後體溫升高,而是指在正常的體溫範圍內保持一個較高的水平,這種「高」體溫對人體沒有太大的危害,反而益處多。對基礎代謝率較高的人來說,即使不運動,消耗的熱量也多體溫升高1℃,每分鐘脈搏跳動會增加10次,使體內充滿新鮮的氧氣,細胞新陳代謝就會提高12%,免疫力可增強5~6倍

你知道自己的正常體溫是多少嗎?

有位醫師分享,近期因新冠狀病毒疫情關係,出入健身房須量測體溫,一位女性量出體溫37.8℃,而被拒絕進入,經過篩檢檢測後,均為正常,後來才發現,她早上的體溫大約37℃,到了下午黃昏時,體溫就來到37.7、37.8℃,屬於正常的體溫變化範圍。

每個人的體溫不同,有人體溫偏高或偏低,真的要了解自己是不是「發燒」,應該要「早晚測量體溫」,每天記錄才能抓出差異,了解自己體溫變化和範圍。

女生生理期體溫較高?

女生在月經週期中,溫度有高低變化,通常在月經前期體溫稍低,後半期則稍高,這是因為卵巢除了排卵外,還會分泌雌激素和孕激素,孕激素能刺激體溫中樞,女生在排卵後體溫可升高0.3-0.5攝氏度。

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體溫和肥胖也有關?

低體溫不但是疾病的根源,也是減重的阻礙,因基礎代謝下降,體內廢物的排出無法順利進行,脂肪也不易燃燒,導致成為易胖體質,而無法排出多餘的水分,連帶造成水腫的現象。即使吃進相同的食物,低體溫的人較高體溫的人更容易發胖。

如何改善體溫?

1. 每天固定量體溫,且在安靜的情況下較準確

2. 運動能釋放壓力,使肌肉在體內產生熱能

3. 藉由泡澡、泡腳、喝薑茶等熱性食物來適當地提高體溫,腳是人類第二個心臟,先讓腳溫暖,把下肢的血液送回來,血液循環就會暢通

4. 多注意頸部保暖,脖子和頭部是許多重要血管分布的地方,不要讓寒氣入侵

 無論你要健康、長壽,還是減肥、美麗,都應先調整好自己的溫度

 

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參考資料:
1. https://kknews.cc/zh-tw/health/9pmj8nq.html  kknews-健康
2. https://heho.com.tw/archives/72988  Heho健康
3. http://www.ch.com.tw/index.aspx?sv=ch_fitness&chapter=ABD030602 啟新健康世界