測試手中隨身碟容量是否裝水了!

由於市面假冒容量的隨身碟、記憶卡不算太罕見,而它僅僅只需要做些簒改控制晶片參數就能達到預期效果。 因此筆者提供了簡單常用的驗證方式供大家參考,只要將資料實際寫入隨身碟,就可以知道容量是否正常。 如果讀者懷疑手上的記憶卡有類似問題,也可以透過相同方式驗證。 筆者使用 TCRD 思創研新 出產的 64GB 三合一備份隨身碟進行測試,只要在隨身碟寫滿 64GB 資料,如果可以正常寫入並將資料讀出,就代表沒問題,反之則代表隨身碟容量很有可能是假的。 建議讀者可透過網路搜尋下載 H2testw 工具程式進行檢查,只需跟著下面簡單圖文步驟即可。 ▲ 下載並執行 H2testw,先點選 English 按鈕將介面切換為英文,並點選 Select Target 指定隨身碟,並在 Data Volume 選擇 all available space 驗證整個隨身碟的可用空間。 ▲ 程式就會自動產生檔案並寫入隨身碟。 ▲ 測試完成後並沒有發現問題(顯示 Test finished without errors),所以可確定隨身碟正常。而測試結果也顯示隨身碟的寫入速度為 30.4MByte/s,讀取速度為 100MByte/s,將近 60GB 的資料完全寫入只需要 32:55 分,讀取也只要 9:59 分,算是 CP值 很高的一款備份隨身碟。 ▲ 測試完後請記得進行格式化隨身碟,將測試用的 .h2w 檔案刪除。市面有些隨身碟並不支援 exFAT 格式,更有些會要求你必須使用隨身碟內附的程式進行格式化,這些應該都是存有疑慮的產品。但在 TCRD 思創研新 產品上,筆者直接使用電腦進行 exFAT 格式化,並未見有任何問題。 筆者始終確信「便宜一定是假的,貴不一定是真的」,所以除了不要購買價格異常便宜的產品,也更要慎選可靠的品牌、通路、並有提供維修保固的實體商家,才能確保不受害。
2018-10-30

破解迷思!開始運動為什麼反而變重了?

  剛開始運動減肥時,體重總是降不下來甚至上升,讓好不容易開始下定決心瘦身的人大受打擊,很多人也就此停下來。 那麼運動減肥初期體重增加的原因是什麼呢?     首先,一個人的胖瘦並不完全取決於體重,因為關鍵不在於「重量」而是「體脂肪率」, 它指的是你身上的脂肪佔你全身重量的比重!   體脂肪比率=脂肪佔全身體重的百分比   同樣重量的肌肉與脂肪,脂肪的體積會比肌肉還大,因此同樣體重的人看起來體型差很多,完全取決於肌肉與脂肪比例。 開始規律運動後,運動所消耗能量會促使脂肪減少。不過同時,運動過程中頻繁地收縮肌肉與用力,會刺激肌纖維增粗,肌肉量增加。 在同樣體積的前提下,肌肉比脂肪「重」。 此外,肌肉的增加在運動初期最為顯著,特別是以前從不運動,現在剛剛開始運動的人,肌肉增加最為顯著。 換句話來說,若是以前沒有運動習慣的人,在運動初期即有可能因增加肌肉的速度,大於消耗脂肪的速度,造成體重增加。 假如保持長期運動,肌肉並不會一直持續增加。所以,解決運動初期體重不下降問題的最佳措施是,樹立信心,繼續運動! 直至肌肉增加的重量沒辦法抵消脂肪減少的重量,體重自然會下降。     那運動要做到什麼程度,才能達到瘦身效果呢? 脂肪的消耗和運動量有直接關係,不管何種運動項目或形式,只要運動消耗的熱量大於你所攝取的熱量,就能促使體內脂肪分解。 人平時一天消耗的熱量可以分為三種:   食物熱效應:消化吸收食物會消耗的熱量,約10%左右。   基礎代謝率:人維持生命所需的基本熱量,即使整天不動也會消耗的熱量,約65~70%。   活動量:日常活動和運動所消耗的熱量,約15~30%。工作性質越勞動、運動越多,此項消耗量就會越多,是有變動性的。   可以看出平時最主要的熱量消耗,其實是基礎代謝率, 因此掌握自己基礎代謝率是非常重要的,計算後配合飲食與運動消耗的熱量就可以輕易達到瘦身目的。   →【TCRD智能運動手錶】-配合計算每日基礎代謝與運動消耗熱量   「只要記得,掌握基礎代謝率後,打造易瘦體質的關鍵:消耗>攝取」   且每日持之以恆的運動,自然看的到成效,畢竟身上的脂肪也不是一天就推積來的,怎麼能求一運動就看到成效呢? 只要運動脂肪便會減少,肌肉增加,雖然身體重量沒下降,不過身體的「體積」有所減少, 所以人看起來會顯得更「瘦」點,體態也更加好看。  
2018-10-23